บ้าน / ยา / อาหาร / อาหารเพื่อการนอนหลับที่ดี

อาหารสำหรับการนอนหลับสบายตลอดคืน

/
6 เข้าชม

การนอนหลับสบาย ๆ ในเวลากลางคืนเรียนรู้การกินอย่างถูกต้อง ทบทวนอาหารของคุณและแทนที่ผลิตภัณฑ์ด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากกว่า

อาหารสำหรับการนอนหลับสบายตลอดคืน
สำหรับอาหารมื้อเย็นให้ลดไขมันเนื้ออาหารที่รมควันและขนมอบ จะดีกว่าที่จะกินผักสดหรือตุ๋นเล็กน้อยของพาสต้าไม่มีเนื้อมันฝรั่งอบหรืออาหารทะเล

แทนชาและโซดาก่อนเข้านอนดื่มนมหรือชาสมุนไพร ชาดอกคาโมไมล์เป็นสิ่งสำคัญมาก

ถ้าคุณต้องการนอนหลับดีอย่าดื่มแอลกอฮอล์ หากคุณปฏิเสธแก้วไวน์ก่อนเข้านอนคุณจะนอนหลับสบายและร่าเริงในตอนเช้า

รับประทานอาหาร 3 ชั่วโมงก่อนนอน หากคุณมีเวลาหิวแล้วก่อนเข้านอนคุณสามารถทานโยเกิร์ตชีสกระท่อมหรือเครื่องดื่ม kefir ได้

แอปเปิ้ลขูดปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวมีผลผ่อนคลายและจะไม่เกิดความเสียหายรูป

เพื่อให้ได้นอนหลับสนิทควรรับประทานน้ำผึ้งสัก 15 นาทีก่อนนอน

แครอทและกล้วยเป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับการนอนหลับ

อย่าลืมระบายอากาศในห้องก่อนเข้านอนและไปนอนกับความคิดที่น่ารื่นรมย์และอารมณ์ดี

อาหารสำหรับการนอนหลับสบายตลอดคืน มันได้รับการปรับปรุงครั้งสุดท้าย: 5 กรกฎาคม 2017 โดย fuywoejc
มันเป็นหลักข้อความส่วนท้ายภาชนะภายใน