บ้าน / กีฬา / กีฬาอื่น ๆ / วิธีการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายบนบันได

วิธีการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายบนบันได

/
127 เข้าชม

การฝึกอบรมบนบันได</a>

กับการโจมตีของฤดูร้อนที่หลายคนเริ่มที่จะคิดเกี่ยวกับร่างของพวกเขา และแน่นอนทุกคนรู้ว่าเพื่อให้ตัวเองในรูปร่างที่ดีเป็นเรื่องยากพอโดยไม่ต้องออกแรงทางกายภาพ

แต่เป็นห้องออกกำลังกาย, คุณสามารถใช้บันไดในบ้านของคุณเอง

การเรียนการสอน

1

ลืมเกี่ยวกับความจริงที่ว่าบ้านของคุณมีลิฟท์และเริ่มที่จะใช้เพียงบันได ประสิทธิผลของการฝึกอบรมด้วยความช่วยเหลือของบันไดอำนวยความสะดวกในการเผาไหม้ที่มีประสิทธิภาพของไขมัน

2

ไปขึ้นบันไดและก้าวข้ามขั้นตอนที่แล้วได้อย่างรวดเร็วคุณยังสามารถวิ่งลงลง ไปขึ้นบันไดที่ทำงานและหลังจากที่ในทางตรงกันข้ามเท่านั้นที่จะย้อนกลับไปที่ผ่านมา

3

ขึ้นไปสองเที่ยวบินของบันไดทำสิบนั่งอัพและการวิ่งออกกำลังกายลงไป ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ 5 ครั้ง

4

อีกครั้งปีนสองช่องกับประสิทธิภาพของการโจมตีด้านข้างทุกสองขั้นตอน ทำซ้ำ 5 ครั้ง

5

สำหรับการเผาไหม้แคลอรี่ที่มีประสิทธิภาพมากวิ่งขึ้นบันไดที่สมบูรณ์แบบด้วยการผลักดันความคับแค้นใจ

6

โหลดเพิ่มเติมในระหว่างการฝึกบนบันไดสามารถรับได้โดยการดำเนินการหลังจาก squats โคตร

วิธีการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายบนบันได มันได้รับการปรับปรุงครั้งสุดท้าย: 20 มิถุนายน 2017 โดย nypsiexq
มันเป็นหลักข้อความส่วนท้ายภาชนะภายใน