บ้าน / กีฬา / ผู้ฝึกสอนกีฬา / คานดึงการเจริญเติบโต

คานดึงการเจริญเติบโต

/
152 เข้าชม

เด็กบนแถบ</a>

แถบแนวนอนหรือแถบแนวนอน - อุปกรณ์กีฬาซึ่งจะช่วยให้เสียงของกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย

มันเป็นไปได้ที่จะใช้พวกเขาเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตของเด็กหรือผู้ใหญ่และที่นี้ควรจะทำ?


เป็นที่เชื่อว่าเลื่อนบนแถบช่วยในการเพิ่มการเจริญเติบโต นี่คือความจริง? ไม่ว่าจะหน้านิ่วคิ้วสูงของเขาจะพยายามที่จะแก้ไขความอยุติธรรมนี้ในทางนี้หรือไม่? ลองหา

อย่าคานเติบโตความช่วยเหลือ?

ก้มและ scoliosis ไม่ได้ทำให้คนสูงและผอม มี 2 ​​ประเภทของกิจกรรมการออกกำลังกายที่ช่วยในการ "ดึง" กระดูกสันหลังและแก้ไขท่าทางของคุณมี ว่ายน้ำนี้และการออกกำลังกายบนแถบแนวนอน
เป็นที่รู้จักกันว่ากระดูกสันหลังสามารถดึงออกเป็นสองตำแหน่งในแนวนอนนอนอยู่บนพื้นราบและในแนวตั้งที่แขวนอยู่บนบาร์

การเจริญเติบโตของวัดที่ดีที่สุดคือในตอนเช้าหลังจากการนอนหลับ โดยปกติแล้วความแตกต่างระหว่างตอนเช้าและเย็นวัด 1-2 ซม.

ในช่วงเวลานี้มีการโหลดไม่เกี่ยวกับกระดูกสันหลังและกระดูกสันหลังในขณะที่มันถูกยืดออก
แขวนอยู่บนแถบเลือกดำเนินการออกกำลังกายใด ๆ พอจะยึดติดกับบาร์และผ่อนคลายกลับ ในสถานการณ์ดังกล่าวก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะถือออก 2-3 นาทีใช้เวลาพักและย้ายไปยังวิธีที่สอง
ที่แขวนอยู่ในชีวิตประจำวันบนคานสามารถดึงกระดูกสันหลัง 2 ซม. หรือมากกว่าตามลำดับและเพิ่มความสูง นี้ใช้ไม่เพียง แต่เด็กและวัยรุ่น ผู้ใหญ่ยังสามารถเจริญเติบโตได้ในลักษณะนี้เนื่องจากการจัดตำแหน่งของท่าทาง

การออกกำลังกายสำหรับการเจริญเติบโตในแถบแนวนอน

สำหรับการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญมากขึ้นในการเจริญเติบโตวัยรุ่นไม่ธรรมดาโฉบเพียงพอในระยะสั้น มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะซับซ้อนการออกกำลังกายและการกินอาหารบางชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ผู้ชายเติบโตขึ้นถึง 17-22 ปีขึ้นอยู่กับเพศและคุณสมบัติทางพันธุกรรม

การเจริญเติบโตหยุดหลังจากการหายตัวไปของโซนจมูกมนุษย์ เรียนรู้มีความสามารถที่จะเติบโตหรือไม่คุณสามารถทำให้การ X-ray ของกระดูกสันหลัง หากโซนมีการใช้งานแล้วมันทำให้ความรู้สึกในการฝึกอบรม

การออกกำลังกายที่มีการเพิ่มค่อยๆ เริ่มต้นด้วย Vis ธรรมดา 2 วิธีวันเป็นเวลา 3 นาที ในขณะเดียวกันคุณสามารถเพิ่มเรียบหันลำตัวไปทางซ้ายและขวา 15 ครั้งในแต่ละด้าน
เมื่อมือที่ใช้ในการและคุณสามารถแขวนได้อย่างอิสระ5-10 นาทีในหนึ่งไปเริ่มต้นที่จะดำเนินการดึงอัพ ปีนขึ้นไปเพิ่มก้มหรือขาตรง จะแกว่งซ้าย / ขวาและข้างหน้า / ถอยหลัง
หลังจากที่ในขณะเมื่อกล้ามเนื้อของหลังความเข้มแข็งก็จะเป็นไปได้ที่จะแนบขาโหลดขนาดเล็ก, น้ำหนัก, เมื่อเวลาผ่านไปเพิ่มมวลของพวกเขา ดึงกระดูกสันหลังไม่สามารถเพียงแค่แขวนในตำแหน่งแบบดั้งเดิม แต่ยังจะเป็นคว่ำ เพื่อดำเนินการขาการออกกำลังกายนี้คงมีเข็มขัดพิเศษเวลาทำงานไม่ควรเกิน 15 วินาที
ผู้ที่ต้องการที่จะเติบโตขึ้นจะจำสิ่งที่สำคัญ:
•การฝึกอบรมควรจะเป็นปกติอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
•; เริ่มต้นด้วย 2-3 ชุด 3 นาทีด้วยนอกเหนือจากเวลาการฝึกอบรมการออกกำลังกายควรจะเพิ่มขึ้นถึง 30 นาที
•; ด้วยแถบแนวนอนที่ไม่สามารถกระโดด! หลังจากยืดควรลงมาเบา ๆ
•; นวดและการออกกำลังกายด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
•; ก่อนการออกกำลังกายที่สามารถทำให้ง่ายอบอุ่นขึ้นในรูปแบบของการวิ่งออกกำลังกายแล้วผูกปมเล็ก ๆ - การออกกำลังกายยืดทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ
•; มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะให้ขึ้นนิสัยที่ไม่ดีทั้งหมด: นิโคตินเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดพวกเขาชะลอการเจริญเติบโต

คานดึงการเจริญเติบโต มันได้รับการปรับปรุงครั้งสุดท้าย: 23 พฤษภาคม 2017 โดย gokwoawz
มันเป็นหลักข้อความส่วนท้ายภาชนะภายใน