บ้าน / กีฬา / กีฬาอื่น ๆ / วิธีการอย่างรวดเร็วกู้คืนหลังการออกกำลังกาย

วิธีการอย่างรวดเร็วกู้คืนหลังการออกกำลังกาย

/
76 เข้าชม

วิธีการอย่างรวดเร็วกู้คืนหลังการออกกำลังกาย</a>

การกู้คืนจากการออกกำลังกายและกีฬา, คุณจำเป็นต้องพักอย่างถูกต้อง

ผลจากการจ้างงานจะได้รับการขยายความเมื่อยล้าและจะไม่ทำให้คุณไม่สามารถที่จะทำเหลือเกินในครัวเรือนถ้าคุณยึดติดกับกฎง่ายๆ

การเรียนการสอน

1

ผูกปมทำเพื่อพักฟื้นหลังการฝึกอบรม นี้จะช่วยป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อเพิ่มกระบวนการเผาผลาญอาหารในระบบกล้ามเนื้อและบรรเทาความตึงเครียด

2

ให้แน่ใจว่าจะเรียกคืนความสมดุลของน้ำในร่างกายหลังการออกกำลังกาย หลังการออกกำลังกาย, เครื่องดื่มแก้วน้ำสะอาดหรือน้ำผลไม้สด คุณจะรู้สึกมีชีวิตชีวาและดับกระหาย

3

หลังจากที่เรียนก็จะแนะนำให้กินขวา ผลไม้โยเกิร์ต, บาร์ข้าวหรือกำมือของถั่ว - อาหารว่างที่ดี และแล้วหลังจาก 2-3 ชั่วโมงคุณจะต้องเป็นอาหารที่ตาราง

4

- นวดที่ดีจะช่วยให้ผ่อนคลายและบรรเทาอาการตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ได้ง่ายและถูนวดเคลื่อนไหวจะเรียกคืนและปรับปรุงการไหลเวียนและด้วยเหตุนี้การขนส่งของสารอาหารไปยังข้อต่อและกล้ามเนื้อ

5

การนอนหลับ - การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการเมื่อยล้าและปวดหลังการออกกำลังกาย อนุญาตให้ตัวเองดื่มด่ำกับเตียงเสริมสองสามชั่วโมง

วิธีการอย่างรวดเร็วกู้คืนหลังการออกกำลังกาย มันได้รับการปรับปรุงครั้งสุดท้าย: 20 มิถุนายน 2017 โดย diztiegj
มันเป็นหลักข้อความส่วนท้ายภาชนะภายใน