บ้าน / วันหยุดและการเดินทาง / อื่น ๆ / วิตามินที่ต้องทานในช่วงฤดูใบไม้ผลิ

วิตามินที่คุณจำเป็นต้องใช้ในฤดูใบไม้ผลิ

/
6 เข้าชม

ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงเวลาที่ยิ่งใหญ่ของปี มันเป็นช่วงเวลานี้ทุกคนตื่นขึ้นมาและเริ่มที่จะมีชีวิตอยู่ แต่โชคไม่ดีกับการถือกำเนิดของฤดูใบไม้ผลิที่ร่างกายของเรากลายเป็นคนอ่อนแอมาก ดังนั้นเราต้องช่วยให้เขาฟื้นตัว ตามกฎแล้วมีวิตามินที่ร่างกายของเราต้องการ ลองพูดถึงวิตามินที่ควรได้รับในช่วงฤดูใบไม้ผลิ


วิตามินที่คุณจำเป็นต้องใช้ในฤดูใบไม้ผลิ
วิตามิน "spring" ที่สำคัญที่สุดคือเช่น: C, A, D, E และวิตามิน B ทั้งหมดตอนนี้ขอให้จัดการกับแต่ละของพวกเขาแยกจากกันและหาสิ่งที่อาหารที่เฉพาะเจาะจงมีหนึ่งหรืออื่น ๆ

เริ่มต้นด้วยวิตามิน A ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าวิตามินความงาม เห็นด้วยกับการเริ่มต้นของฤดูใบไม้ผลิสถานะของผิวของคุณโดยไม่ได้หมายความว่าดีที่สุด มันเป็นปัญหานี้และช่วยในการรับมือกับวิตามินนี้ ในการปรุงอาหารคุณต้องกินอาหารเช่นนมปลาตับแครอทและไข่ รายการของพวกเขาแน่นอนมีขนาดใหญ่ แต่เป็นขั้นพื้นฐานที่สุดและราคาไม่แพง สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแอลกอฮอล์รบกวนการย่อยอาหาร ดังนั้นไม่รวมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างการรับ นอกจากนี้วิตามินเอจะได้รับดีที่สุดร่วมกับอีพวกเขามีผลดีต่อกันและเพิ่มผลต่อร่างกาย

วิตามินซี มันไม่มีความลับว่าเขาเป็นผู้ช่วยที่สำคัญที่สุดในการต่อสู้กับโรคหวัด สามารถรับประทานได้ทั้งในรูปของแอสคอร์บิกและในผลิตภัณฑ์เช่น: ส้ม, กะหล่ำปลีดอง, ผักสีเขียว โปรดจำไว้ว่าผู้หญิงเหล่านั้นที่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคเกาต์และการสะสมของเกลือเป็นส่วนเกินที่อันตรายมากของวิตามินนี้

วิตามินดีจะช่วยปรับปรุงสภาพกระดูกกระดูกสันหลังและเส้นผมเล็บ ตามกฎแล้วจะต้องถ่ายด้วยแคลเซียม พบในผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดเช่นเดียวกับปลาทะเลและคะน้าทะเล โปรดทราบว่าวิตามินนี้เป็นสิ่งจำเป็นโดยบุคคลเฉพาะเมื่อไม่มีดวงอาทิตย์

วิตามินอีเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะใช้ในฤดูใบไม้ผลิ ไม่เพียงช่วยในการวางตัวเป็นกลางของสารพิษเท่านั้น แต่ยังช่วยให้พลังงานดีเยี่ยม เห็นด้วยไม่ต้องรบกวนการทำงานของช่วงเวลานี้ วิตามินนี้มีอยู่ในผักสีเขียวรวมทั้งในนมไข่และเมล็ดที่งอก

วิตามินบีทั้งหมดมีความจำเป็นเพื่อที่จะอิ่มตัวร่างกายด้วยออกซิเจนเสริมสร้างระบบประสาทและฟื้นฟูการเผาผลาญโปรตีน คุณสามารถพบได้ในเนื้อสัตว์ปลาและธัญพืช ในแผนกต้อนรับส่วนหน้าของเขามีความแตกต่างกันนิดหน่อยขนาดเล็ก ผู้หญิงที่รับฮอร์โมนคุมกำเนิดวิตามิน B6 ไม่ถูกย่อยดังนั้นคุณจำเป็นต้องแยกออกจากกัน

นอกเหนือจากวิตามินร่างกายยังต้องการธาตุบางอย่าง ได้แก่ โพแทสเซียมแคลเซียมซีลีเนียมเหล็กและแมกนีเซียม พวกเขาสามารถหาได้ทั้งจากอาหารและจากวิตามินที่ซับซ้อน

ในการป้องกันการติดเชื้อที่คุณไม่ได้สัมผัสคุณต้องไม่เพียงที่จะใช้วิตามิน แต่ยังกินอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับการกระจายงานได้อย่างถูกต้องและส่วนที่เหลือ ประโยชน์ที่ดีจะนำมาชุบแข็ง ทั้งหมดนี้ในที่ซับซ้อนจะช่วยในการรับมือกับฤดูใบไม้ร่วงที่ดีและหลีกเลี่ยงโรคหวาดระแวง

วิตามินที่คุณจำเป็นต้องใช้ในฤดูใบไม้ผลิ มันได้รับการปรับปรุงครั้งสุดท้าย: 5 กรกฎาคม 2017 โดย fuywoejc
มันเป็นหลักข้อความส่วนท้ายภาชนะภายใน